嘉兴博爱支招：世界杯熬夜看球，吃什么好?

　　晚餐：多吃些高蛋白食物，以防夜里太饿

　　均衡膳食是保持健康的基础，熬夜看球容易使身体的正常节律发生紊乱，对胃肠及睡眠造成影响。想把熬夜看球对身体的损害降到最低，调节饮食是关键。

　　“从晚餐那顿开始，就要注意调整饮食结构。”说。“熬夜看球时，晚餐应注意食物品种多样化，可以适当选择一些酸味食物以促进食欲，如凉拌西红柿、西红柿炒鸡蛋等，补充维C及蛋白质。还可以适当增加些高蛋白食物补充能量，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免夜里太饿。”

　　加餐：以易消化的食物为佳，一定要多补水

　　长时间熬夜看电视，体力消耗较大，要想保持精力充沛，需要多补充营养、易消化、富含水分的食物。

　　指出：“熬夜进食也要有规律、讲究，不能无节制地乱吃。加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，比如豆浆、水果、糕点、水煮花生米(油炸花生米易上火)之类的小食品。这样既可以补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多出现饱胀现象而影响睡眠。”

　　此外，炎热的夏天熬夜看球，给身体补充水分也很重要。很多人习惯喝啤酒、吃薯片等高热量零食，提醒大家，喝啤酒看球虽可助兴，但啤酒含有大量嘌呤，长期喝容易引起痛风病和泌尿系统结石，最后导致肾功能受到破坏。一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。<<<在线与交流

　　提神：喝茶比喝咖啡好，绿茶防辐射

　　说到熬夜提神的饮品，很多人最先想到的一定是咖啡或茶。但表示，咖啡因虽然提神，却会大量消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群。缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，这样容易产生恶性循环，养成酗咖啡的习惯。需要量越来越多，效果却越来越差。长期下去，会使大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡、疲乏、记忆力难集中等问题。

　　“如果咖啡和茶相比，喝茶比喝咖啡更合适些。”说。因为茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，除了清肠提神，还能减少电视辐射的危害，保护视力。

　　【提醒】熬夜时最好喝绿茶，因为绿茶富含多种矿物质，对人体健康更有利。也可以自己配制一些茶，比如绿茶里放些枸杞、菊花，就成了一杯明目滋补的枸杞菊花茶。

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