中年男人的性能力

　　当一件不太让人愉快的事情出现时，应该如何认识、如何对待、如何采取积极的措施去摆脱困境，始终是人类应该认真面对的。刚到不惑之年的王先生就感觉到在性生活中的力不从心，与几年之前相比，让自己明显地不安起来，尤其是在饭桌上听到老同学们的调侃，以及电视广告中那些让人羡慕的猛男形象，越发觉得自己在那方面确实有点不行了，有时连想起床第之事都有些心有余悸，甚至害怕性生活。难道自己阳痿了吗?连妻子都似乎隐含着不满情绪。这让他产生了巨大的焦虑与不安。

　　勃起功能障碍(简称ED，俗称阳痿)已经在男人们(特别是中年男人)的脑海里逐渐深刻起来，并成为他们茶余饭后的热门话题。男人的自我价值与男子汉的感觉，在很大程度上同他们对自己的性生活能力的认识紧密地联系在一起，尤其是中年男人更加在意自己的性能力，并将其看作是成功男人的标志之一，是男人强壮的象征之一。研究发现，ED的发病与年龄成明显的正相关关系。一般在40岁以后，男性患ED的机率开始明显增高。40-70岁重度ED的发病率为5%～15%，而不同程度的ED发病率为52%。故随着年龄增加出现的ED现象越来越多，并给男性的生活质量带来很大的不良影响。

　　性能力大滑坡让中年男人明显不安

　　男人到了不惑之年，随着身体机能开始逐步走下坡路，诸多困惑也随之而来，性能力明显不如从前就是其中之一。对于中年以后的男人，最让他们担心的一件事情，可能就是要不断地面对性欲望和性能力降低，这可能是让绝大多数的男人都非常沮丧的事情。一想到自己即将青春不再、“雄风”全面丧失殆尽，还怎么可能高兴得起来呢。所以，中年人的心理状态是最不稳定的阶段，也最容易出现各种问题。很多男人会因性事不悦而感到不安，甚至痛苦。

　　性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段，最重要的是应该调整性观念。如果一个男人因性生活不满意而认为自己已失去性生活能力，那么他在事业、家庭生活和其他各个方面也很容易出现严重的失落感觉，甚至可能会导致夫妻关系的破裂或事业的败退。盲目地臆测自己的性欲望和性能力降低也是没有必要的，况且人的性欲望和性能力不可能一成不变，尤其是与年轻时候相比性欲望的波动可能更明显，即使是在最好状态阶段也可能存在一定的波动，要注意区别，以免因为要求的目标过高而产生失落感和错误的结论，并遭遇巨大的精神打击。因此，对自己性能力有一个正确的认识是明智的，也非常重要。

　　科学看待中年以后的性能力下降

　　这一年龄段的男人，首先是体能会随着年龄的增长逐渐下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力都逐渐“大不如以往了”，与高质量的性生活要求渐行渐远。其次，不惑之年的男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。第三，40岁左右的男人大多处在事业的高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。

　　事实上，步入中年的夫妻也有的人体验到了越发美满的性生活。但也许是因为朝夕相处，彼此不再像婚前那样具有新鲜感，或者因为工作压力、生活紧张等因素，让夫妻间的性爱过程很容易流于公式化，性生活的模式化、缺少变化和新意、缺少交流等也会影响到男人的性欲望，长期在固定时间、固定地点、以同样的方式来做爱，久而久之双方都有可能会厌倦，男人的“性弱势”逐渐显露了。此外，夫妻之间经过多年的相处，让激情早已消失殆尽，平淡无奇的生活再难以掀起对性的激情火花。但这一切并不表明男人的性功能真的出现了异常。所以，一旦男人觉得自己的性能力“低下”了，不应该过分地猜测，而应该主动寻找解决的办法。建议中年男人要保持年轻的心，观念不要太封闭保守，保留新鲜感，同时营造浪漫的性生活气氛与情绪，并且不断地沟通学习，让生活益发多彩多姿，才能维系并创造更完美的性生活，再度制造辉煌，从而获得持久的快乐，哪怕进入了老年阶段，也是一样的道理。

　　年过40，性观念要调整

　　既然担心自己的性能力降低是这一年龄段男人关心的重中之重，那么不妨从此处着手，进行一番调整和改变是必要的，也证明了确实是行之有效的。因此建议，一旦性生活出现力不从心的感觉，首先应从心理上尽快接受这一事实，不要焦虑，不要一味追求年轻时性生活的那种激情感觉，也不要与其他的同龄人盲目攀比，这可能让你变被动为主动。

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　　反映在性方面的具体问题包括：

　　①接受不再“十分坚硬”的阴茎 ：中年男人的阴茎勃起硬度肯定不如年轻的时候，但这并不应该成为影响夫妻性满意程度的重要因素。对于多数夫妻来说，阴茎勃起的硬度只要维持在60%-70%就可以满足性生活的需求了。此外，中年男人阴茎的这种“让人不愉快”的变化还可能延长了同房时间，改善性生活质量，敏锐的夫妻是会体会到其中奥秘的。

　　②以少胜多 ：中年以后的夫妻性生活次数必然要进行相应的调整，不要勉强去与自己年轻时候的性交频度攀比，不要在性生活数量上斤斤计较，而应该更看重质量。“小别胜新婚”就说明了一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少了一些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性交的次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。

　　③以慢胜快 ：中年男人的性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力的降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，这种富于情感的缓慢动作对妻子更加具有诱惑力，也更加容易燃烧起妻子的热情，可以让男人感受到带给对方愉悦后的巨大快乐。

　　积极应对被动局面

　　解决问题的方法很简单，主要应该注意从以下几个方面着手，可能遏止中年以后男人的性能力下滑或防患于未然。

　　①心态的调整：在日常生活中要保持性格开朗、胸襟开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己，从而建立起更多的自信心和生活乐趣;

　　②性心理状态的调整 ：要充分地自信，相信自己的性机能是正常的、强壮的，不要盲目地进补所谓的“壮阳”药物和各种保健品;

　　③注意自我形象：外表的干净和整洁可以让别人对你的精力和魅力同样地敬重，并因此而赢得有能力和精力充沛的感觉，这不但对别人很重要，对自己就更重要;

　　④坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重：注意加强腰足的锻炼，比如骑自行车、慢跑等等;

　　⑤饮食调节 ：多吃对身体健康有益的食物，例如新鲜蔬菜和水果，尤其是可以通过“食补”壮阳的韭菜、白瓜子、海产品等;

　　⑥戒除不良的生活制度和习惯：平心静气地逐渐开始调节生活方式，改掉一些“伤性”的习惯，少抽烟、不酗酒、戒赌、尽量不要熬夜等不良习惯，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠;

　　⑦适当服用抗衰老的药物 ：维生素E和维生素C等具有延缓身体衰老和性衰老的作用，可在的指导下服用;

　　⑧定期接受健康检查：及早发现潜在的伤“性”疾病，尽早救治，可以让疾病对性功能的损害减少到最低限度。

　　此外，夫妻之间要多交流、短期可(在指导下)用一些保健品等措施都有一定的作用。在经过一段时间的家庭内自我调整无效时，应找咨询和接受必要的检查，最好夫妻同治。通常来讲，走进笔者门诊(学门诊)接受诊治的性功能障碍患者，接近1/3是求治性功能的，其中的绝大多数是中年男性，而这些中年男性中的多数并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并非属于ED范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出ED疾病的阴影。但是，一旦他们因为性功能问题盲目地与自己以往年轻时的性能力或商业炒作的猛男相比，必将造成巨大的紧张焦虑，甚至不惜花费大量的金钱求治，其结果往往是不佳，也是不值得提倡的。

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